座位ショルダーフレクサーデプレッサーリトラクターストレッチ（膝曲げ）
専門家のアドバイス
ストレッチ中も背筋を伸ばし、胸を持ち上げておくことで、肩甲骨の筋肉を最大限に使うことができます。
手順
- 床に座り、膝を曲げて足を床につけます。
- 指を体から離して手を後ろに回します。
- 手を床に押し付けて胸を持ち上げ、肩甲骨を引き寄せます。
- ストレッチを20-30秒間保ち、その後リリースします。
- ストレッチを2-3回繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋25%
前腕25%
肩25%
胸25%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
