バンドニーリングリアキック

専門家のアドバイス

手順

1. バンドを片方の足首に固定し、前方の低い場所に固定します。
2. 両手と膝で地面につき、バンドを伸ばした足を後ろに伸ばします。
3. 膝を伸ばしたまま、バンドを後ろに上げます。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 足を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力