仰向けチェストロール
専門家のアドバイス
フォームローラーが胸の筋肉の緊張を効果的に解放するために、ゆっくり動いて深く呼吸してください。
手順
- フォームローラーを胸の下に横向きに置いて床にうつ伏せになります。
- 腕を両側に伸ばし、ゆっくりと体を前後に転がし、ローラーが胸をマッサージするようにします。
- 体の位置を少し変えて、胸の異なる部分をターゲットにします。
- 好みの時間、特に硬い部分に焦点を当てながら、転がし続けます。
詳細
プライマリ
胸100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
