インナーサイズパルス

専門家のアドバイス

手順

1. 横になり、脚を伸ばし、重ねます。
2. 上の脚を少し持ち上げ、脚の間に小さな隙間を作ります。
3. 下の脚を小さく、コントロールされた動きで上下に脈打たせます。
4. 指定された回数を行い、その後に向きを変えます。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力