座ってのスカイルック

専門家のアドバイス

手順

1. 椅子に座り、背中をまっすぐにし、足を床につけます。
2. 両手を組み、手のひらを上に向けて頭の上に伸ばします。
3. 背中を優しく反らし、空を見上げて、胸と肩の前側を伸ばす感覚を感じます。
4. その姿勢を15〜30秒キープし、元の位置に戻って繰り返します。

詳細

プライマリ

肩50%

胸50%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ