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手首のストレッチ

専門家のアドバイス

腕を肩の高さで伸ばし、手首を過度に曲げないようにして、負担を防ぐために注意してください。

手順

右腕を肩の高さで真っすぐ前に伸ばし、手のひらを下に向けます。
左手で、右手の指に優しく押し下げ、前腕に伸びを感じるまで。
伸ばしたまま15-30秒間ストレッチを保ち、腕を切り替えて繰り返します。
各腕について2-3セット行います。

詳細

プライマリ

上腕二頭筋

上腕二頭筋50%

前腕50%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ