PVCフィギュアエイト

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、両手でスティックを水平に持ちます。
2. スティックを使って、空中に8の字を描きながら、交互に手を上下させます。
3. 流れるようでコントロールされた動きで、肩と胸を使います。
4. 指定の回数または時間続けます。

詳細

プライマリ

肩33%

胸33%

僧帽筋34%

サブ

器具

スティック

エクササイズの種類

カーディオ