クリスクロスアームリフト

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開きます。
2. 腕を前方で胸の高さで伸ばします。
3. 腕を交差させ、それから上に持ち上げます。
4. 腕を交差を解除し、胸の高さに戻します。
5. 希望する回数分、交互に上側の腕を変えながら動作を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力