ダンベル座位カール
専門家のアドバイス
ダンベルを振らず、完全な運動範囲に焦点を当てて上腕二頭筋を完全に刺激するようにしてください。
手順
- 背筋を伸ばしてベンチに座り、両手にダンベルを持ちます。手のひらを前に向けます。
- 肘を体に近づけながら、重りを肩に向けて持ち上げます。
- 上まで持ち上げたら上腕二頭筋をしっかりと収縮させます。
- ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
