レジスタンスバンド仰臥脚上げ

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けになり、両足の足首に抵抗バンドを巻きます。
2. 片足を曲げ、足を床につけ、もう片方の足を伸ばします。
3. バンドに緊張を保ちながら、伸ばした足を上げます。
4. 足が床と垂直になるまで持ち上げます。
5. 足をゆっくりと元の位置に戻し、足を交換して繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

レジスタンスバンド

エクササイズの種類

筋力