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ダイアゴナルオープン

専門家のアドバイス

動きをコントロールし、胸部と肩の筋肉のストレッチと収縮に焦点を当て、柔軟性と強度を向上させます。

手順

仰向けに寝て、腕を体の両側に伸ばし、膝を曲げます。
片方の腕を斜めに体の反対側の膝に向けて引きますが、もう片方の腕はそのままにします。
元の位置に戻り、もう片方の腕で繰り返します。
望む反復回数分、腕を交互に動かします。

詳細

プライマリ

胸50%

サブ

肩25%

腹筋25%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力