バンドプッシュアップ

専門家のアドバイス

手順

1. バンドを上半身の背中にかけ、腕や手首の下に置きます。
2. 通常の腕立て伏せの姿勢で腕立て伏せを行い、バンドが抵抗を加えるようにします。
3. 頭からかかとまでの体をまっすぐに保ちます。
4. 体を地面に下ろし、元の位置に戻します。
5. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力