ライイングシングルグルートリフト

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、片脚を曲げ、もう片方の脚を伸ばします。
2. 曲げた脚のかかとで地面から腰を持ち上げます。
3. 動きの最上部でお尻をしっかりと締めます。
4. 腰を地面につけずに下げ、繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力