エルボーリフト - リバースプッシュアップ
専門家のアドバイス
頭からかかとまでの一直線を保ち、腰が下がらないように体幹を使ってください。
手順
- 仰向けになり、腕を体の横に置きます。手のひらを下に向けます。
- 肘を曲げて体に近づけます。
- 肘を押し下げ、胸と腰を地面から持ち上げ、体をまっすぐに保ちます。
- 持ち上げたまま数秒間保ち、ゆっくりと体を出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩50%
広背筋25%
僧帽筋25%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
