ダンベルリバースグリップバイセップスカール

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、ダンベルを逆グリップで持ちます。
2. 肘を体に近づけ、ウェイトを肩に向かってカールします。
3. 動きの最上部で上腕二頭筋をしっかりと収縮させます。
4. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
5. 望む回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

前腕70%

サブ

上腕二頭筋30%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力