背中を叩くラップアラウンドストレッチ

専門家のアドバイス

動きを流れるように保ち、ストレッチを無理に行わないでください。快適な感じで、上半身の緊張を緩和するのに役立ちます。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

背中を叩くラップアラウンドストレッチは主に肩, 胸, 僧帽筋をターゲットにし、自重を使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩40%

胸30%

僧帽筋20%

セカンダリー

腹筋10%

器具

自重

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

背中を叩くラップアラウンドストレッチはどの筋肉に効きますか？

背中を叩くラップアラウンドストレッチは主に肩, 胸, 僧帽筋に効きます。関与する補助筋には腹筋があります。ストレッチエクササイズで、自重を使って行います。

背中を叩くラップアラウンドストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

背中を叩くラップアラウンドストレッチは初心者に適していますか？

はい、背中を叩くラップアラウンドストレッチは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。