背中を叩くラップアラウンドストレッチ
専門家のアドバイス
動きを流れるように保ち、ストレッチを無理に行わないでください。快適な感じで、上半身の緊張を緩和するのに役立ちます。
手順
- 肩幅を保ちながら立つ。
- 一方の腕を体の向こう側に伸ばす。
- 反対の手で伸ばした腕を優しく胸に近づけてストレッチを深める。
- 数秒間保ち、その後に手を離し、腕を後ろに回して下の背中を叩く。
- 腕を交互に変えてストレッチを繰り返す。
詳細
プライマリ
肩40%
胸30%
僧帽筋20%
サブ
腹筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
