バンドアルタネートローチェストフライ
専門家のアドバイス
動きを完全な範囲で行うことに焦点を当て、胸の筋肉をしっかりと収縮させながら、手をコントロールされた方法で一緒に持ってきてください。
手順
- バンドを低いアンカーポイントに取り付けます。
- アンカーから離れて立ち、手にバンドを持ち、バランスを取るためにスタンスをとります。
- 腕を両側に伸ばし、手のひらを前に向けます。
- 肘をわずかに曲げた状態で、片手を胸の中心に向けてください。
- ゆっくりと出発地点に戻り、もう片方の手で繰り返してください。
- 必要な回数の繰り返しのために手を交互に続けてください。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
