片足ブリッジ（脚を伸ばして左）
専門家のアドバイス
腹部を引き締め、腰を水平に保ち、腰部のたるみやねじれを防止してください。
手順
- 背中を地面につけ、右膝を曲げて右足を床に平行に置きます。
- 左足を右太ももと同じラインにまっすぐに伸ばします。
- 右かかとを使って腰を持ち上げ、右膝から肩までの一直線を形成します。
- その姿勢を数秒間保ち、ゆっくりと腰を地面に戻します。
- 望む回数の反復を行った後、足を切り替えます。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAI
