ダンベルクロスボディハンマーカール

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立ち、ダンベルを両脇に中立ちグリップで持ちます。
2. 一つのダンベルを体の反対側の肩に向かってカールします。
3. コントロールされた方法でダンベルを元の位置に下げます。
4. もう一方の腕で繰り返し、望ましい回数のために交互に続けます。

詳細

プライマリ

前腕50%

サブ

上腕二頭筋50%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力