リバースディップ
専門家のアドバイス
肘を体に近づけることで正しい三頭筋の活性化と肩の負担を減らすために注意してください。
手順
- ベンチまたは椅子の端に座り、手を太ももの隣に置きます。
- お尻を端から離し、脚を前に伸ばします。
- 肘を曲げて体を下げ、90度の角度を作ります。
- 手のひらで体を持ち上げるために押し上げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋40%
サブ
肩20%
胸20%
広背筋10%
僧帽筋10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
