座位肩甲骨ストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 椅子に座り、両足を床に平らに置きます。
2. 両腕を肩の高さでまっすぐ前に伸ばします。
3. 肩甲骨を下方に引き、伸ばしながら収縮させます。
4. その姿勢を15〜30秒保ち、その後リラックスします。
5. 肩甲骨の収縮に焦点を当てながら、ストレッチを2〜3回繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ