バンド45度バイセップスカール
専門家のアドバイス
肘を体の横に固定し、バンドをカールする際には勢いをつけないようにしてください。制御された動きに集中し、上腕二頭筋の活性化を最大限にしましょう。
手順
- バンドの中央に立ち、足を肩幅に広げます。
- バンドの端を手のひらを前に向けるように握ります。
- 肘を動かさずに手を45度の角度で肩に向かってカールします。
- カールの最上部で上腕二頭筋をしっかりと収縮させます。
- ゆっくりと手を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
