タオルを使った片足リバースバイセップスカール
専門家のアドバイス
運動中はモーメンタムを使わずに、制御された動きを維持して、力強く上腕二頭筋を使うようにしてください。
手順
- 背中を床につけて片足を伸ばし、もう片方の足を曲げて床につけます。
- 両手でタオルを持ち、伸ばした足のアーチの下に置きます。
- 肘を地面についたままタオルを引き寄せてリバースカールを行います。
- 緊張をゆっくり解放して元の位置に戻ります。
- 脚を切り替える前に希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕60%
サブ
上腕二頭筋40%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
