レジスタンスバンドレッグカール
専門家のアドバイス
抵抗バンドがしっかりと固定されており、動きの間ずっとバンドに一定の緊張を保ち、ハムストリングスを効果的にターゲットにしてください。
手順
- 床にうつ伏せになり、抵抗バンドをしっかりとあなたの前に固定します。
- バンドで足首を引っ掛け、かかとをお尻に引き寄せ、ハムストリングスを収縮させます。
- 抵抗をコントロールしながらゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
ハムストリング60%
サブ
大腿四頭筋30%
ふくらはぎ10%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
