ダンベル座位キックバック
専門家のアドバイス
動き中に上腕を固定し、トレーニング中に効果的に三頭筋を刺激するために体に近い位置に保ちます。
手順
- ベンチの端に座り、片手にダンベルを持ちます。
- 背筋を伸ばしたまま、少し前に傾きます。
- 上腕が床と平行になるように肘を曲げます。
- 三頭筋を収縮させることに焦点を合わせながら、腕を後ろに伸ばし、完全に伸ばします。
- 動きの最上部で一呼吸し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望の回数分繰り返し、それからもう一方の腕に切り替えます。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
