バンドシーテッドヒップエクスターナルローテーション
専門家のアドバイス
正しい筋肉の活性化と関節の整列を確保するために、直立姿勢を保ち、横に傾かないようにしてください。
手順
- 椅子に座り、足を床に平行にし、膝を90度に曲げます。
- バンドを太ももの上で輪にかけます。
- 足を一緒に保ちながら、片方の膝をバンドの抵抗に逆に回転させます。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返した後、足を交換します。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
