ダンベル仰向けフロアリアデルトレイズ
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、慣性を使わずに重りを持ち上げるようにしてください。後ろ側の三角筋を使って動きを始めることに焦点を当ててください。
手順
- 両手にダンベルを持ってうつ伏せになります。
- 肘をわずかに曲げた状態で腕を両側に伸ばします。
- 腕を床と平行に保ちながらダンベルを肩の高さまで上げます。
- 頂点で一呼吸し、重りを出発位置に戻します。
- 所望の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩70%
サブ
僧帽筋30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
