スイマーキック

専門家のアドバイス

手順

1. お腹を下にして横になります。両手を前に伸ばします。
2. 胸、腕、足を床から持ち上げます。
3. 左手と右足を交互に持ち上げ、次に右手と左足を持ち上げます。
4. 泳ぐ動作を模倣するように交互の動きを続けます。
5. 希望する時間または回数のためにエクササイズを行います。

詳細

プライマリ

広背筋45%

臀筋45%

サブ

ハムストリング10%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ