床に座ってハムストリングロール
専門家のアドバイス
コアをしっかりと使い、腕で動きをコントロールしてハムストリングスに一定の圧力をかけます。
手順
- 脚を伸ばし、太ももの下にフォームローラーを置いて床に座ります。
- 後ろの床に手を置いてサポートします。
- 腰を床から持ち上げ、腕を使って体を前後に転がし、ローラーを膝の上からお尻の下まで動かします。
- いずれかの硬い部分で数秒間ポーズをとった後、続行します。
- 好みの時間転がします。
詳細
プライマリ
ハムストリング100%
器具
フォームローラー
エクササイズの種類
ストレッチ
