バーベルスタンディングバックリストカール
専門家のアドバイス
怪我を防ぎ、前腕の筋肉を効果的に鍛えるために、軽い重量を使い、ゆっくりとコントロールされた動きに集中します。
手順
- 足を肩幅に開き、バーベルを後ろで逆握りで持ちます。
- バーベルを床に向かって下げるように手首を屈曲させます。
- 手首を可能な限り上げ、前腕をしっかりと締めます。
- コントロールしてバーベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
バーベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
