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エルボートゥエルボー

専門家のアドバイス

肘を肩と一直線に保ち、腰を下げないように注意して正しいフォームを保ち、胸の筋肉を最大限に使います。

手順

前腕でプランクの姿勢をとり、体をまっすぐにします。
一方の腕から手のプランクの姿勢に移行し、その後もう一方の腕に移行します。
同じ腕から始めて前腕プランクに戻ります。
各反復でリーディングアームを交互にします。

詳細

プライマリ

胸70%

サブ

肩30%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力