ダンベルシーテッドカーフレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに座り、足を90度に曲げて高い場所に平らにします。
2. それぞれの太ももの上にダンベルを置きます。
3. 足のつま先を使ってかかとを上げ、ダンベルを持ち上げます。
4. かかとを完全に下げてストレッチを行います。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

ふくらはぎ100%

サブ

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力