ダンベルインクラインレイズ
専門家のアドバイス
トラップではなく肩で持ち上げるように集中し、重りを振るい慣性を利用しないようにしてください。
手順
- ダンベルを両手に持ち、斜めのベンチに座ります。
- 背筋を伸ばし、胸を張ります。
- 肘をわずかに曲げながら、ダンベルを横に持ち上げて、肩の高さまで持ち上げます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下ろします。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
胸20%
腹筋20%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
FitAI
