バンド座位ストレートバックロウ
専門家のアドバイス
背中をまっすぐに保ち、適切な筋肉の関与を確保し、怪我を予防します。
手順
- 脚を伸ばし、バンドを足に固定します。
- 両手でバンドを掴み、腕を伸ばし、手のひらを向かい合わせます。
- 肘を曲げ、肩甲骨をしっかりと寄せながらバンドを腰に引きます。
- 緊張をゆっくりと解除し、腕を出発位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩30%
広背筋30%
僧帽筋30%
サブ
上腕二頭筋5%
前腕5%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
FitAI
