ダンベルインクラインハンマーカール
専門家のアドバイス
エクササイズ中は中立なグリップを保ち、前腕のブラキオラディアリス筋と上腕二頭筋をターゲットにします。
手順
- 斜めのベンチに座り、両手にダンベルを持ち、腕をまっすぐ下げ、手のひらを体に向けます。
- ダンベルを肩に向かってカールし、手のひらを互いに向けたままにします。
- カールの最上部で上腕二頭筋と前腕をしっかりと締めます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋50%
前腕50%
器具
ダンベル
特殊ベンチ
エクササイズの種類
筋力
