バンドローチェストプレス

専門家のアドバイス

手順

1. 低いアンカーポイントにレジスタンスバンドを取り付ける。
2. アンカーポイントから離れて立ち、バンドの端を胸の高さで手のひらを下に向けて持つ。
3. 手を前に押し出し、腕を完全に伸ばし、胸の筋肉を収縮させる。
4. ゆっくりと手を元の位置に戻す。
5. 希望する回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

胸60%

サブ

肩20%

上腕三頭筋20%

器具

バンド

エクササイズの種類

筋力