バンドストレートバックシーテッドロウ
専門家のアドバイス
背中の中央部と広背筋をより効果的に活性化するために、バンドを胸ではなく腰に引くことに焦点を当てます。
手順
- 床に座り、両足を伸ばし、バンドを足に固定します。
- 両手でバンドをつかみ、腕を伸ばします。
- 腕を体に近づけながらバンドをまっすぐ引きます。
- 動きの最後で肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 望ましい回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
肩20%
広背筋20%
僧帽筋20%
サブ
上腕二頭筋13%
前腕13%
胸14%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
