タオルを使った仰向けダブルレッグバイセップカール
専門家のアドバイス
バイセップを効果的に鍛えるために、動作中ずっとタオルを引き裂くことでタオルに一定の緊張を保ちます。
手順
- 両手でタオルを持ち、膝を曲げて足を床につけた状態で仰向けになります。
- タオルを膝の下に置き、手のひらを上に向けて持ちます。
- バイセップを曲げることで手を肩に引き寄せ、タオルに引っ張ります。
- ゆっくりと元の位置に戻し、希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
