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エレベーテッドスタンディングカーフレイズ

専門家のアドバイス

ふくらはぎをゆっくりと全範囲で動かし、筋肉の関与と成長を最大限に高めます。

手順

  1. 踵がエッジからはみ出るように高い場所に立ちます。
  2. 足のつま先を使って踵をできるだけ高く上げます。
  3. 踵をゆっくりと高い場所の下のレベルまで下げます。
  4. 希望する回数の反復を行います。

詳細

プライマリ
ふくらはぎ
ふくらはぎ100%
サブ
100%ふくらはぎ
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ジャンピングジャック
バーピー
トレッドミルでのウォーキング
トレッドミルでランニング
ジャンプスクワット
スタンディングカーフレイズ
インクラインウォーキング
ダンベルスタンディングカーフレイズ
レバー式シーテッドカーフレイズ（プレート）
レバー式スタンディングカーフレイズ