バンドローチェストフライ
専門家のアドバイス
肘にわずかな曲げを保ち、胸の筋肉を使って腕を引き寄せることに集中します。
手順
- 低いアンカーポイントにレジスタンスバンドを取り付ける。
- アンカーポイントから離れて立ち、バンドの端を両腕を横に伸ばし、手のひらを前に向けて持つ。
- 肘をわずかに曲げながら、手を滑らかな円弧で体の前に寄せる。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻し、胸に伸びを感じる。
- 希望する回数分繰り返す。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
上腕二頭筋20%
肩20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
