壁を使ったスタンディングミリタリープレス
専門家のアドバイス
動きを行う際に、適切なフォームと肩の安定性を確保するために、動作中は肘を手首の下に保つことに焦点を当ててください。
手順
- 壁に向かって立ち、腕の長さ程度の距離を置きます。
- 手のひらを肩の高さに壁に置きます。
- 肘を曲げて体を壁に向かって下げ、体をまっすぐに保ちます。
- 手のひらを押し出して腕を伸ばし、出発位置に戻ります。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
肩60%
サブ
腹筋20%
上腕三頭筋20%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
