バンドワンアームオーバーヘッドバイセップスカール
専門家のアドバイス
上腕を動かさず、頭に近づけるようにして適切なフォームと上腕二頭筋の独立を確保してください。
手順
- バンドを片足の下に置き、もう片方の端を片手で持ちます。
- 腕を上に伸ばし、手のひらを前に向けます。
- バンドを頭に向かってカールし、上腕を動かさずに保ちます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 望む回数の反復を行った後、腕を交換します。
詳細
プライマリ
上腕二頭筋70%
サブ
前腕30%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
