ワイドグルートブリッジ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけてうつ伏せになり、膝を曲げて足を股関節幅よりも広く開きます。
2. 踵から力を入れて腰を持ち上げ、膝から肩まで一直線になるようにします。
3. 上昇の最高点でお尻をきゅっと締めます。
4. 腰を元の位置に下ろします。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力