横向き寝腰部内転（左）

専門家のアドバイス

手順

1. 右側に横になり、左足を右足の上に重ねます。
2. 手で頭を支えるか、腕に頭をのせます。
3. 右足をまっすぐに伸ばし、できるだけ高く持ち上げます。
4. 右足をゆっくりと地面に戻し、床に触れさせないようにします。
5. 望む回数の反復を行った後、反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力