ボクシングジャブ

専門家のアドバイス

素早くジャブを打ち、すぐに引いて顔を守る。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

ボクシングジャブは主に上腕三頭筋, 肩をターゲットにし、自重を使ったカーディオの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

上腕三頭筋50%

肩50%

器具

自重

エクササイズタイプ

カーディオ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

ボクシングジャブはどの筋肉に効きますか？

ボクシングジャブは主に上腕三頭筋, 肩に効きます。カーディオエクササイズで、自重を使って行います。

ボクシングジャブは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

ボクシングジャブは初心者に適していますか？

はい、ボクシングジャブは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。