ダンベルプリーチャーハンマーカール
専門家のアドバイス
上腕を固定し、肘を引き寄せて上腕二頭筋と前腕を完全に使ってください。
手順
- 肩幅よりも広く足を開き、中立グリップでダンベルを持ちます。
- 少し前に傾き、上腕を内側の太ももにつけます。
- ダンベルを肩に向かって曲げ、手のひらを体に向けます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 腕を切り替える前に、希望する回数の繰り返しを行います。
詳細
プライマリ
前腕70%
サブ
上腕二頭筋30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
FitAI
