バンドスタンディングアルタネートチェストプレス
専門家のアドバイス
バンドを真っすぐ前に押し出し、肘を完全に伸ばしてロックすることを避けて、胸の筋肉に緊張を保つために注意してください。
手順
- バンドの中央に立ち、足を肩幅に広げます。
- バンドの端を手で肩の高さで持ち、手のひらを下に向けます。
- 片手を前に押し出して、腕が完全に伸びるまで。
- 手を出発地点に戻し、もう片方の手で繰り返してください。
- 必要な回数の繰り返しのために手を交互に続けてください。
詳細
プライマリ
胸60%
サブ
肩20%
上腕三頭筋20%
器具
バンド
エクササイズの種類
筋力
