片足曲げ膝フロアグルートブリッジ
専門家のアドバイス
運動中に背中を反らさないように、腹部をしっかりと使い、作業する足の踵を意識してください。
手順
- 背中を床につけて仰向けになり、片足を床に平行に、もう片方の足を天井に向けて曲げてください。
- 床についた足の踵を使って、臀部を上げ、もう片方の足を天に向けます。
- 上の位置でしばらく保ち、ゆっくりと臀部を下ろしてください。
- 片足を交換する前に、所定の回数を繰り返してください。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAI
