パッド付きスツールでの座位ショルダープレストゥタッチ

専門家のアドバイス

手順

1. クッションのついた台に座り、足を床に平行に置きます。
2. 両手を頭の上に伸ばし、手のひらを前に向けます。
3. 肘を曲げて手を肩に下げます。
4. 同時に手を上げ、つま先に触れます。
5. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力