仰向けフロントショルダー＆チェストロール

専門家のアドバイス

手順

1. フォームローラーを肩と胸の部分の下に置いて床に横になります。
2. 前後にゆっくりとローリングし、肩と胸の前部をターゲットにします。
3. 希望の時間だけ続け、その後に反対側に切り替えます。

詳細

プライマリ

胸50%

肩50%

サブ

器具

フォームローラー

エクササイズの種類

ストレッチ